Skills Gym

Atem beobachten

Du veränderst nichts, du schaust nur zu. Das klingt einfacher als es ist. Und genau darin liegt der Effekt.

Atemrhythmus

Mehr ausatmen als einatmen schickt dem Körper ein klares Signal. Nicht durch Willenskraft, sondern durch Physiologie. Drei Atemzüge reichen oft.

Gewicht spüren

Kija wiegt immer gleich viel. Egal was gerade im Kopf los ist. Genau das macht es zu einem verlässlichen Ankerpunkt.