Atemrhythmus

Es gibt eine einfache Regel für das Nervensystem: Einatmen aktiviert, ausatmen beruhigt. Wer länger ausatmet als einatmet, schickt dem Körper ein klares Signal — nicht durch Willenskraft, sondern durch Physiologie.

Die Atemrhythmus-Übung mit Kija nutzt genau das. Vier Sekunden einatmen, zwei Sekunden halten, sechs Sekunden ausatmen. Dreimal. Das reicht oft, um aus einem aufgedrehten Zustand runterzukommen.

Kija hilft dabei als Ankerpunkt: Das Gewicht auf den Schultern spürst du beim Ein- und Ausatmen ganz konkret. Es gibt dir etwas Festes, während der Atem sich verändert.