Gewicht spüren

Kija wiegt immer gleich viel. Egal was gerade im Kopf los ist, egal wie der Tag war, das Gewicht auf den Schultern bleibt konstant. Das macht es zu einem verlässlichen Ankerpunkt für das Nervensystem.

Tiefendruck, wie ihn Kija erzeugt, aktiviert das parasympathische Nervensystem, den Teil, der den Körper in einen ruhigeren Zustand bringt. Die Kija-Spüren-Übung nutzt das bewusst: Du richtest deine Aufmerksamkeit gezielt auf dieses Gewicht und bleibst eine Weile dabei.

Schultern hochziehen und fallen lassen, dann spüren wo Kija genau drückt. Vorderseite, Rückseite, Schultergelenke, das ist konkreter als man zunächst denkt.